仕事を辞めたいときどうする?相談・退職するときの手順やマナーを紹介

仕事 辞めたい

1年我慢したけどもう限界」「これ以上成長できなさそうだから次に行こう

会社で人間関係や社風とのミスマッチに気付いたら、どうすればよいのでしょうか?

できる限りの改善努力を行ってもどうにもならないときには、新しいキャリアを考えるのも選択肢です。

この記事では「もう仕事を辞めたい」「もう限界」と思ったとき、上司に相談してから実際に退職するまでの手順やマナーについて紹介します。

この記事のまとめ

仕事を辞めたいときは、下記のような点を心得ておきましょう。

  • ひとりで悩まない 友人や同僚、家族など親しい人に相談して、自分の気持ちを整理する
  • 職を切り出すタイミングは退職希望時期の1〜3ヶ月前が一般的。繁忙シーズンはできるだけ避けること
  • 上司への伝え方は「退職の意思表示を明確にすること」と「前向きな退職理由を伝えて理解を促す」

20代で「仕事を辞めたい」と悩むことは、おかしいことではありません。思い悩みストレスを抱えるようなら、転職という方法で環境を変えるのも選択肢の1つです。

退職に向けた準備と並行して転職エージェントを活用し、新しいキャリアの準備も進めましょう。

\悩むなら「行動」しよう/

仕事を辞めたい…!よくある悩み3つ

「仕事を辞めたい」と考え始めるきっかけは、人それぞれ異なります。 そのため、理由をはっきりさせておかないと上司への相談ができません。 自分の気持ちに正直になり、なぜ退職を考えているのかを考えてみましょう。 たとえば、20代では以下のような悩みを持てっている人が多いです。

20代のよくある悩み

  • 人間関係が複雑
  • 仕事ができない・ミスが多い
  • 現場への無茶ぶりが多い

人間関係が複雑

会社では、10歳も20歳も年が離れた人たちとの付き合いが出てきます。 学生時代と比較にならないくらい複雑な人間関係に悩み、ストレスを抱える人は多いものです。

仕事を始めて間もないタイミングでは、先輩や上司に質問しないとできない仕事も多いため、コミュニケーションが上手にとれないと辛くなります。

仕事ができない・ミスが多い

真面目な人ほどミスを多発する自分に苛立ち、ストレスを抱えがちです。 学生時代に優秀だった人はなおさら仕事ができない現状を許せず、辞めたい気持ちが募るのかもしれません。

現場への無茶ぶりが多い

覚えたての仕事なのにノルマが厳しい、あきらかに多すぎる仕事を「明日までによろしく」と丸投げされる…こんな無茶ぶりが続く職場は、辛くなってしまいます。

無茶ぶりが横行する職場は働きやすい環境とは言えず、なんとか踏ん張るのが望ましいケースばかりではありません。

こんな人はうつ病の一歩手前の可能性あり

ストレスがひどくなってしますと、心の風邪ともいわれる、うつ病になってしまうおそれもあります。

厚生労働省の公表データによると、国内の気分障害患者数は2008年時点で104.1万人。20代でも、他人ごとではありません。

ココロが以下のようになったらうつ病を疑いましょう うつ病が疑われるココロのサインをチェックリストにしてみました。

以下のうち、当てはまるものは何個あるかを考えてみましょう。

うつ病チェックリスト

  • 会社のことを考えると憂うつで気分が重い
  • 気分が落ち込みがちで悲しくなる
  • 理由も分からず、いつも不安
  • イライラがひどい
  • 細かいことが気になって、怒りっぽい
  • 好きなことに関心が持てなくなった
  • 些細なことが気になり、クヨクヨと思い悩んでしまう
  • マイナス思考に偏っている

また身体がこんな風になったらうつ病を疑いましょう うつ病は、身体にも変化が出てきます。

心と身体はつながっていて、メンタルの不調が健康状態を左右するケースもあるためです。 代表的な症状として、以下のようなことがあげられます。

うつ病を疑う症状

  • 胃の不快感(だるい・ムカムカする・キリキリするなど)
  • 食欲が出ない
  • 身体がだるくて起きたくない
  • めまいが続く
  • 口が乾燥する
  • 頭痛や肩凝りがひどくなった

辞めたい意向の相談や退職を切り出すタイミング

ネガティブ思考になったまま自分だけで悩んでも、解決策は見えてきません。 信頼できる相手に今の気持ちを聞いてもらい、客観的な意見をもらいましょう

まずは同僚や上司、家族・友人などに相談

まずは身近な人と話しをしましょう。 職場の雰囲気を知っている同僚に話せば共感を得やすく、上司に相談すれば的確なアドバイスをもらえるかもしれません。

しかし、身の振り方が固まっていないタイミングでの上司への相談は避けましょう。 ただのグチだと捉えられ、マイナスイメージになる可能性があります。

仕事を辞めるか思い悩んでいる段階では、会社以外の知り合いに話しをするのがよいでしょう。 家族や友人など、第三者に悩みを相談するだけでも気持ちの整理がつき、自分が本当はどうしたいかが分かってくることがあります。

切り出す時期・時間帯

退職の意思が固まったら、具体的な行動に移します。 切り出す時期は、会社の規則によっても変わってきますが、退職希望時期の1〜3ヶ月前にするのが一般的です。

繁忙シーズンはできる限り避けて、会社に迷惑がかからないように配慮します。 昼休憩や業務時間終了後に上司にアポイントをとり、退職を切り出しましょう。

退職意向の切り出し方・理由の具体例

退職意向の切り出し方は、バランスが大切です。 上司や部署への不満を直接伝えるのは、マナー違反にあたります。

その反面、あまりにもオブラートに包んだ表現にするのもリスクがあります。 「預からせてほしい」などその場をやりすごす対応を受け、話しが進まない事態になりかねません。角が立たない理由と、明確な退職意向のバランスがとれた言い回しの例を、参考までに紹介します。

「右も左も分からない段階からご指導いただき、本当に感謝しています。しかし、○○に特化した経験を積みたい気持ちに気付きました。どうしてもこの会社では難しく、○月○日を持てって退職させて頂きたく思います」

このとき、希望するキャリアプランが今の会社で実現可能なものだと部署異動を打診されるケースがあります。

そのキャリアプランが今の会社では実現できない内容なのかをきちんと整理し、かつ前向きな姿勢で伝えることが、円満退社のコツです。

仕事を辞める意向を伝えるときの注意事項

仕事を辞める意向を伝えるときに注意したいポイントは、大きく分けて3つあります。

(1)メールはNG

メールを使ってもよいのは、忙しい上司とのアポイントを取るためだけです。 仕事を辞める意思は口頭ではっきりと伝えるのが誠意を持てった対応と考えてください。

(2)最初の話しかけ方

上司に対して話しかけるタイミングでは、まだ辞めたい気持ちを伝えるべきではありません。 「今後についてお話ししたいことがありまして、お時間をいただけますか?」など、ややぼやかした表現を選びましょう。

(3)転職先を聞かれたら

上司の性格にもよりますが、転職先に不安を感じる情報を聞かされたり圧力をかけられたりするおそれがあります。

今後のキャリアが明確になったところで改めて報告するにしても、退職交渉をしている段階で転職を考えている会社の情報を伝えることは避けたほうがよいでしょう。

仕事を辞めたいと思ったら転職エージェントに相談

次こそは自分に合う会社を探すため、転職エージェントを活用しましょう。

転職エージェントの活用法

転職エージェントは、仕事選びや転職をサポートする専門家です。 面談日程の調整や条件交渉、アフターフォローまで、きめ細やかなサポートを期待できます。

登録したからといって、必ず転職しなくてはならないわけではありません。 人生相談やカウンセリングを受けるくらいの軽い気持ちで面談に行ってみましょう。

利用の流れ

インターネットから基本的な情報を登録、初回の面談を取り付けます。 転職エージェントと話しをしながら目標とする求人をピックアップ、応募する流れです。

応募書類の添削や面接のロールプレイングなど、転職成功率を高めるためのサポートも期待できます。 転職日交渉や条件の明確化など、内定が決まった後の仲介をお願いすることも可能です。

転職時に相談できるエージェント

はじめての転職なら、20代の採用に強いエージェントがおすすめです。

JAIC(ジェイック)では、20代限定の就職・転職サポートサービスを行っています。 ビジネスマナーや社会人の基礎知識を学ぶ無料の就活講座もあり、就職成功率80.3%を誇る実力派サービスです。

ハタラクティブが、20代を対象にした転職支援サービスです。 未経験歓迎、人柄重視など、条件が幅広く、さらに不明点をチャットツールで相談できるなど、さまざまなメリットがあります。

この記事のまとめ

仕事ができない」と感じるときは職場環境とのミスマッチも疑われます。 心のバランスを崩して取り返しがつかないことになる前に身近な人に相談し、環境を変える発想を持つことが大事です。

退職を切り出すタイミングや上司への伝え方、質問に対する答え方にはコツがあります。 円満退社をするためにも慎重に行いましょう。

退職の準備と並行して、転職エージェントなどから適切なサポートを受けると新しいキャリアの一歩を踏み出しやすくなります。

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